Como converter quilos em libras (e onças, e stones)

Receitas americanas, balanças em viagem e limites de bagagem usam unidades que não são as nossas. Aqui ficam as equivalências, as contas e os erros mais comuns.

Atualizado em outubro de 2026 · Por Equipa SolveSmart · Informação geral, sem valor de aconselhamento profissional.

As equivalências que vale a pena saber

Há uma só relação que serve para tudo: 1 libra (lb) são 0,45359237 quilogramas. A partir daí tudo se deduz. Um quilo são cerca de 2,2046 libras. Uma libra tem 16 onças (oz), e cada onça são 28,35 gramas. Um stone, a unidade usada no Reino Unido e na Irlanda para o peso corporal, vale 14 libras, ou 6,35 kg. Não é preciso decorar a tabela toda, basta lembrar que 1 kg é um bocadinho mais do que duas libras, e 1 lb é quase meio quilo.

A conta, passo a passo

Para converter quilos em libras, multiplica por 2,2046. Uma pessoa com 70 kg pesa 70 × 2,2046 = 154,3 lb. Para o caminho inverso, divide as libras por 2,2046 ou multiplica por 0,4536. Alguém que pesa 150 lb tem 150 × 0,4536 = 68,0 kg. Para onças e gramas, multiplica as onças por 28,35: uma embalagem de 8 oz tem 226,8 g. Para o contrário, divide os gramas por 28,35.

Truques de cabeça que dão uma boa aproximação

Para passar quilos a libras sem calculadora, dobra o número e acrescenta mais 10% desse dobro. Com 60 kg: o dobro é 120, os 10% de 120 são 12, por isso 132 lb. O valor exato é 132,3. Para ir de libras para quilos, divide por 2 e retira 10%: 180 lb dividem-se por 2 e dão 90, menos 9, ficam 81 kg (o exato é 81,6). O erro é pequeno e chega para a maior parte das situações do dia a dia.

Bagagem de avião

É uma das situações em que mais se faz esta conversão. Muitas companhias europeias permitem 23 kg por mala de porão, o que são cerca de 50,7 lb. Nas companhias americanas o limite costuma ser expresso em libras: 50 lb são 22,7 kg, uns 300 gramas menos do que os 23 kg. Parece pormenor, mas uma mala pesada à beira do limite pode custar uma taxa de excesso. Vale a pena pesar a mala em casa e deixar uma folga de um quilo.

Cozinha: onças de peso e onças de líquido

Nas receitas americanas aparece a unidade "oz", mas pode significar duas coisas diferentes. A onça de peso (oz) mede massa e vale 28,35 g. A onça fluida (fl oz) mede volume e vale cerca de 29,57 ml. Para ingredientes secos, como farinha, a receita provavelmente quer dizer peso. Para leite ou água, quer dizer volume. Confundi-las dá resultados quase iguais para a água, mas não para outros ingredientes, e uma receita pode sair estragada.

Outro cuidado: as "cups" (chávenas) são medidas de volume. Uma chávena de farinha varia bastante em peso conforme é compactada, normalmente entre 120 e 140 gramas. Se tiveres uma balança de cozinha, é mais fiável pesar do que medir ao olho.

Toneladas: três tipos diferentes

Em Portugal, uma tonelada são 1.000 kg. Nos Estados Unidos usa-se a tonelada curta, de 2.000 libras, que pesa 907 kg, e no Reino Unido já se usou a tonelada longa, de 2.240 libras, equivalente a 1.016 kg. Se leres uma tonelagem num documento estrangeiro, convém confirmar qual delas está em causa, sobretudo em negócios de transporte ou de mercadorias.

Medicamentos: aqui não se improvisa

Gramas, miligramas e microgramas aparecem em doses de medicamentos, e confundir uma unidade com outra pode ter consequências graves. Para a dose de um medicamento, não uses conversores nem regras de cabeça. Segue o que diz a embalagem, o folheto ou o teu médico ou farmacêutico, e pede ajuda se houver qualquer dúvida entre unidades.

Arredondar com sentido

O conversor mostra o resultado com muitas casas decimais, e nem sempre precisas de todas. Para o peso corporal, uma casa decimal chega. Para ingredientes de cozinha, o grama inteiro. Para bagagem, convém arredondar para cima, para teres margem. Se estás a fazer contas mais longas, guarda as casas decimais até ao fim para não acumulares erros.

Bebés, ginásio e outros usos curiosos

Se alguma vez leste que um bebé americano nasceu com 7 libras e 8 onças, a conversão é 7 × 0,4536 + 8 × 0,02835, o que dá 3,4 kg, um peso perfeitamente normal. Nos ginásios, as anilhas e as barras vêm em libras nos Estados Unidos: uma barra olímpica de 45 lb tem 20,4 kg, muito perto dos 20 kg europeus, e uma anilha de 45 lb pesa 20,4 kg, ao passo que as anilhas europeias de 20 kg são redondas. Convém por isso confirmar a unidade antes de calcular a carga de um treino, sobretudo ao seguir programas escritos em libras.

Ingredientes que aparecem nas receitas americanas

As receitas americanas misturam unidades de peso e de volume, e é aqui que aparecem as maiores confusões. Um "stick" de manteiga tem 4 onças, ou 113 gramas, e corresponde a 8 colheres de sopa. Uma colher de sopa de manteiga pesa cerca de 14 gramas. Uma chávena de açúcar branco ronda os 200 gramas, e uma de farinha por volta dos 120 a 125. Estes valores são aproximados e dependem de como se enche a chávena, por isso, se a receita der o peso em onças ou em gramas, segue-o sem hesitar.

O peso das encomendas internacionais

Quem compra online a lojas americanas encontra pesos em libras e onças nas fichas dos produtos e nas taxas de envio, que são muitas vezes calculadas por libra. Converter antes de encomendar ajuda a perceber se o portes compensam, e a evitar surpresas quando o pacote chega com custos adicionais. Como regra, uma libra custa de transportar um pouco menos do que meio quilo de peso, por isso é boa ideia fazer a conta ao valor por quilo.

Metais preciosos e outras unidades de peso

O ouro e a prata vendem-se muitas vezes em onças troy, que pesam 31,1 gramas, mais do que as onças comuns (28,35 g). Se vires o preço do ouro em dólares por onça, trata-se da onça troy. Os quilates, usados em pedras preciosas, valem 0,2 gramas, e não devem ser confundidos com os quilates que indicam a pureza do ouro, que vão de 1 a 24. Nas farmácias e na cozinha, as medidas "pitada" e "colher de chá" não são pesos e variam bastante, por isso o grama continua a ser a melhor unidade para precisão.

Para fazer a conversão com os teus valores, usa o conversor de peso. Se também precisas de distâncias, o guia sobre como converter milhas, pés e polegadas segue a mesma lógica.

Perguntas frequentes

Quantas libras são um quilo?

Um quilo são 2,2046 libras. Uma libra são 0,4536 kg.

Quantas onças tem uma libra?

Uma libra tem 16 onças. Cada onça pesa cerca de 28,35 gramas.

Quantos quilos são um stone?

Um stone são 14 libras, ou cerca de 6,35 quilos. É usado no Reino Unido e na Irlanda para o peso corporal.

Qual a diferença entre onça e onça fluida?

A onça (oz) mede peso e vale 28,35 g. A onça fluida (fl oz) mede volume e vale cerca de 29,57 ml. Não são intercambiáveis.

Como converter rapidamente quilos em libras de cabeça?

Dobra os quilos e soma 10% desse dobro. Com 60 kg, o dobro é 120, e mais 12 dá 132 libras, que está muito perto do valor exato.